Viajar de avião, para a maioria das pessoas, é sempre muito bom. Algumas viagens, principalmente as mais longas, precisam de pequenos cuidados pois ficar muito tempo sentado, sem beber líquidos à bordo ou usar roupas inadequadas pode trazer riscos a sua saúde.
Ficar inativo e muito tempo sentado dentro de um avião pode acarretar em dores musculares, por isso é muito importante estar se movimentando constantemente, seja alongando os braços, o tronco, o pescoço e, sempre que possível, esticar as pernas para facilitar a circulação do sangue. Essas ações, aparentemente simples, são fundamentais, pois há diversos estudos feitos na área da saúde que comprovam que diversos casos de trombose venosa e de embolia pulmonar – que consiste em uma vermelhidão nos membros inferiores, inchaço na panturrilha ou na coxa – estão diretamente ligados às viagens de longa distância. Procure se exercitar enquanto estiver sentado (ver ilustrações). É recomendável que você faça exercícios por pelo menos cinco minutos a cada uma ou duas horas de vôo. Cruzar as pernas não é recomendável durante a viagem, pois dificulta a circulação sangüínea.
Além disso, como as temperaturas dentro do avião, quase sempre, são baixas – em algumas cabines a umidade nas cabines chega a 17%, equivalente ao deserto do Saara – o que pode ressecar a pele, daí a importância de se levar algum hidratante. É importante também pingar gotas de soro fisiológico no nariz, nos olhos, colírio lubrificante e na pele recomenda-se creme hidratante. Também recomenda-se que não se dispense o uso das mantas, normalmente distribuídas para os passageiros, além é, claro, de não descartar o uso de meias e se você tiver problemas de circulação que podem acarretar em fenômenos trombóticos, o ideal é utilizar meias elásticas, tipo Sigvaris ou Kendall.
Para tornar a sua viagem mais agradável, selecionamos dicas que podem melhorar a sua circulação sangüínea e aumentar o conforto durante o voo.
- Prefira sempre alimentos leves antes, durante e após viagens de longa duração. Aproveite o voo para relaxar ouvindo a música de sua preferência ou lendo uma revista de variedades ou um bom livro. Simplesmente esqueça os problemas e relaxe…
- Se você sentir cansado durante a viagem, respire fundo pelo menos três vezes e tenha sempre bons pensamentos. Essa é a melhor forma de energizar o corpo e a mente.
- Em suas viagens, a lazer ou a negócios, use sempre roupas leves e sapatos confortáveis. Troque as jaquetas e blazers sintéticos por peças à base de algodão. Se a situação não permitir, leve uma bolsa de mão com uma peça de roupa pra ser usada a bordo: um suéter ou mesmo um jogging.
- Mantenha-se sempre hidratado durante a viagem. Água e sucos são recomendáveis. Evite ingerir bebidas alcoólicas ou à base de cafeína. Assim você evitará a fadiga e dor de cabeça e tornará a sua viagem mais agradável.
- Durante o vôo, sempre que possível hidrate seu rosto, as mãos e o pescoço, com movimentos leves e circulares. Dê preferência aos cremes à base de água. Eles são facilmente absorvidos pela pele e diminuem os efeitos causados pelo ar seco a bordo.
